W jaki sposób powinny odżywiać się najmłodsi? Dobre nawyki żywieniowe na start

Badania potwierdzają, że jeśli chodzi o odżywianie to tym najistotniejszym okresem jest czas do ukończenia 3 roku życia przez dziecko. Wtedy to w dużej mierze kształtują się nawyki żywieniowe malucha, które będzie on później powielał przez całe swoje życie. Tak więc żywienie dzieci w tych najmłodszych latach oraz wpajane im nawyki żywieniowe są kluczowe, chociaż nie można też bagatelizować kwestii odpowiedniej diety dzieci nieco starszych. Jak powinno wyglądać odpowiednie żywienie dzieci? Jak wypracować odpowiednie nawyki żywieniowe i jak przygotowywać jedzenie dla dzieci, aby te podchodziły do niego z apetytem?

Dieta powinna być dopasowana do konkretnego dziecka, do jego potrzeb i apetytu

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na konkretne witaminy i minerały to szalenie istotne jest, i to nie tylko w pierwszych latach życia dziecka, aby dieta dostarczała maluchowi odpowiedniej ilości wapnia, który jest budulcem kości. Kolejną ważną kwestią jest to, aby podawana była odpowiednia ilość witaminy D, która nie tylko wzmacnia odporność, ale również jest niesamowicie ważna jeśli chodzi o cały rozwój małego człowieka. Witaminę D oczywiście można, a nawet trzeba suplementować.

Nie bez znaczenia jest również to, czy dieta malucha jest bogata w witaminy i inne mikroskładniki. Dlatego też jednymi z najbardziej polecanych produktów spożywczych są oczywiście warzywa, które tak naprawdę można podawać dziecku bez ograniczeń. Czasem jednak prawdziwym wyzwaniem jest to, aby faktycznie przekonać malucha do tego, że są one nie tylko zdrowe, ale i smaczne. Czasem konieczne jest wykazanie się kreatywnością, jeśli chodzi o przygotowanie posiłków, które będą bogate w warzywach. Analogicznie, odpowiednim dla dzieci produktem są owoce, z którymi jednak nie powinniśmy przesadzać. Są one bogatym źródłem witamin, ale też posiadają dużą ilość cukrów prostych. Podstawową zasadą jest to, aby odpowiednio nawadniać dzieci i uczyć je przede wszystkim tego, aby zaspokajały swoje pragnienie poprzez picie niegazowanej wody. To szalenie ważne, aby ograniczać spożycie kolorowych i gazowanych napojów.

To na pewno powinno zostać ograniczone w diecie malucha

Jeśli faktycznie mamy problem z ustaleniem odpowiedniej diety dla malucha, ten jest niejadkiem, albo ma problem z nadmiernym spożyciem słodyczy to czasami najlepszym rozwiązaniem będzie pomoc dietetyka. Tutaj warto odwiedzić stronę projektzdrowie.info/diety/junior, gdyż można od razu zapisać się na taką konsultację dietetyczną wraz ze swoim dzieckiem. Tak naprawdę, jeśli chodzi o te produkty, które szczególnie są niewskazane dla dzieci to są to przede wszystkim słone przekąski, które na ogół są również bogate w tłuszcze nasycone, jak i słodycze. Spożywanie słodyczy w zbyt dużej ilości nie tylko powoduje problemy z prawidłową wagą, ale też może przyczyniać się chociażby do próchnicy zębów.

Słodycze dość szybko mogą stać się u dziecka jednym z niezdrowych nawyków żywieniowych. Kiedy dziecko coraz będzie chciało po takie produkty sięgać i będzie wymuszać ich zakup, warto pamiętać o tym, że każdą niezdrową przekąskę w postaci chipsów, krakersów czy paluszków można próbować zamienić na zdrowszą jej alternatywę. Można wykazać się kreatywnością i pozwolić maluchowi, aby on sam uczestniczył w procesie przygotowywania takiej przekąski. Być może pozwoli mu to łatwiej przekonać się do takiej właśnie zdrowej alternatywy.